Alimentele care întăresc sistemul imunitar
Nutriționiștii recomandă o varietate de alimente pentru stimularea sistemului imunitar, incluzând legume, produse fermentate, pește, ceapă și usturoi.
Beneficiile broccoli-ului
Printre legumele cu efecte benefice se numără broccoli, care conține un mix de nutrienți cu proprietăți antioxidante, antiinflamatorii și detoxifiante. Acesta nu doar că sprijină sistemul imunitar, dar are și potențial anticancerigen.
„Broccoli oferă multiple beneficii pentru sănătate, inclusiv protecție cardiovasculară și oculară,” afirmă nutriționistul Lygia Alexandrescu.
Importanța alimentelor fermentate
Produsele fermentate bogate în probiotice, cum ar fi chefirul, sunt esențiale pentru susținerea sistemului imunitar. Probioticele contribuie la menținerea unui echilibru sănătos între bacteriile benefice și cele patogene din organism.
„Culturile utilizate în prepararea chefirului au demonstrat o rezistență naturală care ajută la reducerea incidenței diareei și ameliorarea simptomelor infecțiilor,” explică Alexandrescu. Aceasta subliniază rolul probioticului în tratamentele alergiilor sau astmului.
Pescuitul ca sursă de nutrienți esențiali
Peste este recunoscut ca unul dintre cele mai nutritive alimente disponibile. Acesta furnizează proteine de calitate superioară și acizi grași omega-3 esențiali pentru funcția optimizată a sistemului imunitar.
„Acizi grași omega-3 se regasesc si in semințe precum cele de in sau floarea-soarelui,” adaugă nutriționistul.
Nutrienții din morcov și dovleac
Morcovii și dovleacul sunt surse importante de beta-caroten, un nutrient studiat clinic pentru efectele sale protective asupra celulelor organismului.
Efectele cepei și usturoiului asupra sănătății
Ceapa contribuie la curățarea congestiei respiratorii iar usturoiul îmbunătățește activitatea globulelor albe din sânge. „Usturoiul are proprietati terapeutice notabile; ajutând la distrugerea ciupercilor precum Candida,” subliniazã Lygia Alexandrescu.
Aportul fructelor roșii în dietã
Fructele roșii sau negre cum ar fi strugurii sunt recunoscute ca imunostimulatoare datorită conținutului ridicat de licopen;
“Licopenul are efecte pozitive asupra prevenției bolilor inflamatorii,”
Cum condimentele sprijină imunitatea?
“Condimente precum ghimbirul, turmericul sau oregano joacă un rol important în stimularea sistemului imunitar,”
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
News24Experimentul lui Gheorghe Hagi lasă România cu zero puncte după 2-4 cu Bosnia
Dolce SportExperimentul lui Gheorghe Hagi, ratat din punct de vedere al rezultatului, iar România rămâne fără punct după 2-4 cu Bosnia
GetPonyCinci campere ușoare transformă bena pickup-ului în spațiu de dormit. Prețurile pornesc de la 7.000 de dolari
BravonetConnect-R i-a spus Grațielei Agache „Marș la alergat”. Artistul susține că nu a jignit-o
LylaPrimăvara 2027 aduce blush burgundy pe nas și obraji, păr cu mișcare și machiaj grafic
Revista IoanaSupă cremoasă de roșii cu crutoane din sandviș cu brânză. Cum o pregătești pas cu pas
