Studiu: Care fructe și legume ajută la menținerea greutății
Legumele și fructele sunt esențiale pentru o alimentație sănătoasă, însă nu toate contribuie la controlul greutății. Un studiu recent publicat în revista PLOS Medicine, preluat marți de 7sur7.be, identifică alimentele care pot fi incluse în dieta zilnică fără a provoca creșterea în greutate.
Beneficiile alimentelor proaspete
Este bine cunoscut faptul că alimentele proaspete și neprocesate au un impact pozitiv asupra sănătății, comparativ cu cele procesate. Cercetătorii au analizat obiceiurile alimentare ale 133.000 de participanți pe parcursul a patru ani, concluzionând că este posibil să se piardă în greutate prin consumul unor cantități mai mari de alimente sănătoase.
Alegerea corectă a fructelor și legumelor
Pentru a beneficia de efectele pozitive ale unei diete bazate pe plante, este important să se opteze pentru anumite tipuri de fructe și legume. Studiul recomandă consumul regulat al următoarelor 13 alimente: bace, mere, pere, portocale, tofu, soia, conopidă, avocado, varză de Bruxelles, brocoli, fasole verde, morcovi și ardei. Participanții care au inclus aceste produse în dieta lor au avut cea mai mică creștere în greutate pe parcursul studiului.
Bogat în fibre și cu indice glicemic scăzut
Această selecție de alimente este bogată în fibre și are un indice glicemic redus, ceea ce contribuie la reducerea senzației de foame și implicit la un consum caloric mai scăzut. În contrast cu acestea, specialiștii sugerează limitarea aportului de porumb, mazăre sau cartofi , care pot influența negativ controlul greutatii.
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
BravonetCristian Mungiu lasă spectatorii să decidă cine are dreptate în „Fjord”, cu Sebastian Stan
LylaCum exersezi ascultarea activă în cuplu și ce urmărești timp de trei zile în discuțiile cu partenerul
Revista IoanaCum alegi un robot de curățenie și ce întreținere îți rămâne de făcut
News24Cum se cere restituirea banilor încasați în plus când prețul de pe bon este mai mare decât cel de la raft
Dolce SportCostin Curelea pleacă de la România U21 după ratarea Euro și eșecul cu 1-7 în fața Spaniei
GetPonyUnde poate circula trotineta electrică și ce reguli sunt propuse pentru cască
