Alimente bune pentru creier

Alimentația sănătoasă: cheia pentru o minte ageră

Nutriționiștii subliniază importanța alimentației în menținerea concentrării și a stării emoționale, evidențiind alimentele care pot sprijini funcțiile cognitive.

Peștele – un aliat al sănătății creierului

Conform expertului în nutriție Lygia Alexandrescu, peștele se numără printre cele mai benefice alimente, având capacitatea de a înlocui alte tipuri de carne. Acesta este bogat în proteine de calitate și acizi grași omega-3, esențiali pentru prevenirea diverselor afecțiuni.

„Acizii grași omega-3 contribuie la îmbunătățirea activității intelectuale și susțin funcționarea optimă a creierului. De asemenea, peștele furnizează vitamine din grupul B, vitamina A și D, precum și minerale importante precum fosforul și zincul,” a declarat Lygia Alexandrescu.

Nucile – hrana minții

Nucile sunt considerate un aliment complet datorită formei lor asemănătoare cu cea a creierului uman. Aceasta conține acizi grași omega-3, fier și energie necesară pentru oxigenarea cerebrală, facilitând astfel concentrarea și memorarea informațiilor.

Pâinea integrală – baza unei diete echilibrate

„Produsele cerealiere integrale constituie fundamentul piramidei nutriționale,” afirmă nutriționistul. Pâinea din făină integrală este nu doar gustoasă, ci oferă de opt ori mai multe minerale comparativ cu pâinea albă, fiind o sursă importantă de vitamine și fibre.

Mărul – fructul memoriei

Mărul se dovedește a fi o sursă excelentă de antioxidanți precum quercitina, care ajută la îmbunătățirea memoriei. De asemenea, acesta conține enzime benefice pentru digestie și vitamina C esențială pentru organism.

Paznicii sistemului nervos – legumele crucifere

Legumele crucifere precum varza, broccoli sau conopida au efecte protectoare asupra sistemului nervos , contribuind la apărarea organismului împotriva infecțiilor prin aportul lor bogat în antioxidanți ca betacarotenul sau seleniul.

Sfaturi despre spanac si oua:

„Spanacul este plin de nutrienți necesari activității cerebrale eficiente,” a adaugat Lygia Alexandrescu. Această plantă conține fier, calciu şi vitamine esenţiale care sprijină imunitatea şi detoxifierea organismului.

De asemenea, oul reprezintă o sursǎ nutritivǎ completǎ , având un conţinut ridicat de colină şi lecitinã ce favorizează dezvoltarea neurologică şi producţia hormonilor responsabili cu starea de bine.

(Agenţia Naţionalã de Presã AGERPRES)

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

LylaPărul poate deveni gras la o zi după spălare. Patru obiceiuri care încarcă rădăcinileRevista IoanaApa din caserolă nu înseamnă automat că mâncarea s-a stricat. Semnele la care să fii atentăNews24Încălzirea cu centrale s-ar putea scumpi cu peste 10%. Plafonarea gazelor expiră la 31 martie 2027Dolce SportExperimentul lui Gheorghe Hagi, ratat din punct de vedere al rezultatului, iar România rămâne fără punct după 2-4 cu BosniaGetPonyUn candidat la redobândirea permisului avea 0,12 mg/L alcool în aerul expirat și a fost sancționat cu 21 de puncteBravonetFiona, fiica actorului Chad Lowe, a murit la 13 ani. Familia cere intimitate