Importanța Oligoelementelor în Nutriție: Magneziul și Deficitele Sale
Rolul esențial al oligoelementelor
Oligoelementele joacă un rol crucial în alimentație, iar deficitul acestora se manifestă adesea după o perioadă îndelungată de epuizare a rezervelor organismului. Potrivit nutriționiștilor, intervenția devine necesară atunci când nu există o cauză evidentă pentru simptomele raportate de pacient. Dr. Ciprian Constantin, șeful Departamentului de Diabet Nutriție al SUUMC „Carol Davila”, subliniază dificultatea identificării acestor deficiențe.
Magneziul: un oligoelement vital
Magneziul este unul dintre cele mai importante oligoelemente, având multiple funcții benefice pentru organism. Acesta acționează ca factor de creștere și tonic general, contribuind la echilibrul psihic și având efecte antidepresive și tranchilizante. De asemenea, magneziul este esențial pentru activitatea celulară și colaborează cu calciul și fosforul în gestionarea excitabilității musculare.
Dr. Constantin explică faptul că magneziul este un component principal al scheletului uman și al dinților, fiind cofactor pentru peste 300 de enzime implicate în diverse reacții biochimice.
Necesitatea zilnică de magneziu
Necesarul zilnic recomandat de magneziu este aproximativ 300 mg pentru adulți, crescând la 400 mg pe zi în timpul sarcinii. Organismul uman conține aproximativ 25 g de Mg. Alimentele bogate în clorofilă precum salata verde sau urzicile sunt surse excelente de magneziu; alte surse includ germenii de grâu (400 mg/100 g), fasolea uscată (370 mg/100 g) sau cacaua (aproximativ 420 mg/100 g).
Simptomele deficitului
Deficitul de magneziu poate provoca crampe musculare, hiperemotivitate sau senzația de lipsă a aerului. Alte simptome pot include furnicături ale extremităților, fragilitate a unghiilor sau insomnii persistente.
Dr. Constantin menționează că studii recente arată că peste 30% dintre femeile monitorizate au avut un aport insuficient de Mg din cauza consumului predominant al alimentelor bogate caloric care nu oferă suficiente nutrienți esențiali.
Concluzie: Necesitatea unei evaluări corecte
Lipsa unui aport adecvat de oligoelemente precum magneziul poate fi greu detectată clinic atunci când deficiența este minoră; aceasta fiind adesea confundată cu deficituri ale altor minerale cum ar fi calciul. O evaluare atentă a dietei pacienților poate ajuta la identificarea acestor probleme nutriționale înainte ca acestea să devină severe.
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
News24CCR deschide calea recalculării indemnizațiilor de maternitate pentru femeile asigurate opțional
Dolce SportPortugalia i-a dat lui Rafael Leao numărul 7 al lui Cristiano Ronaldo pentru meciul cu Danemarca
GetPonyCinci mașini clasice cu motor V12 rămân relativ accesibile, dar întreținerea schimbă calculul
BravonetAhmed și Andra au plecat la Roma după descalificarea din „Casa iubirii”. Cum și-au ascuns numerele
LylaStudiul REACT a găsit plăci de aterom la 1 din 13 participanți cu vârste între 18 și 29 de ani
Revista IoanaCum câștigi spațiu într-o bucătărie mică. Ideile care eliberează blatul și păstrează lumina
