Importanța beta-carotenului pentru un bronz sănătos
Pe măsură ce vara își face simțită prezența, preocuparea pentru obținerea unui bronz uniform și rapid devine tot mai relevantă. Nutriționistul Lygia Alexandrescu subliniază rolul esențial al beta-carotenului în acest proces, evidențiind beneficiile sale asupra sănătății.
Ce este beta-carotenul?
Beta-carotenul, un compus din familia carotenoidelor, se regăsește în mod natural în fructele și legumele de nuanțe galbene sau roșii. Acesta este convertit de organism în retinol (vitamina A), un antioxidant vital pentru sănătate.
Beneficiile consumului de beta-caroten
Conform studiilor clinice, o dietă echilibrată care include alimente bogate în beta-caroten poate oferi protecție împotriva radicalilor liberi, substanțe dăunătoare celulelor. Această protecție este amplificată atunci când sunt prezente și vitaminele C și E.
Surselor alimentare bogate în beta-caroten
Cele mai importante surse alimentare de beta-caroten includ:
- Morcov
- Spanac
- Salată verde
- Roșii
- Broccoli
- Pepene galben
- Dovleac
- Mango
De asemenea, nutriționistul recomandă consumul de brânză dulce proaspătă, alune nesărate și ouă. Intensitatea culorii plantelor indică adesea cantitatea de beta-caroten pe care o conțin.
Atenție la suplimentele cu beta-caroten!
Suplimentele cu beta-caroten ar trebui administrate doar la recomandarea medicului, fie ca măsură profilactică sau pentru tratarea afecțiunilor cutanate. Un aport ridicat poate ajuta la reducerea sensibilității pielii la soare.
„Aceste suplimente sunt disponibile sub formă de capsule sau geluri și trebuie asociate cu alimente ce conțin grase (precum nuci sau avocado) pentru a asigura o absorbție optimizată,” explicat Lygia Alexandrescu. „Persoanele care consumăm alcool excesiv sau fumează ar trebui să evite suplimentarea cu beta-caroten din cauza riscurilor crescute asociate bolilor cardiovasculare.”
Rolurile altor nutrienți protectori
< p > Pe lângã rolurile terapeutice si profilactice ale β -carotenei , aceasta se regaseste in suplimente impreuna cu D-biotina , acid pantoteic si vitamina E , având scopuri precum protejarea pielii si facilitarea bronzării sigure . Beta -carotena provine din alga verde Dunaliella salina . Expunerea constantã la raze ultraviolete genereazã radicali liberi , iar β -carotena acţionează ca un scut împotriva acestora , prevenind deteriorarea ţesutului dermal .
< h2 > Importanţa vitaminelor adiţionale
< p > D-biotina joacă un rol crucial în procesele metabolice şi regenerarea celularǎ a pielii . Acidul pantoteic contribuie semnificativ la metabolismul celular şi fortificǎ structura pielii . Vitamina E are proprietǎţi antioxidante puternice şi apără membranele celulare împotriva radicalilor liberi . Combinatia dintre β -carotena si vitamina E oferǎ beneficii considerabile organismului pe timpul verii.< / p >
< h2 > Recomandări finale
< p >< em > „Astfel , β -carotena si celelalte substante nutritive protective ajutǎ organismul sǎ facǎ faţă expunerii solare intense .” De asemenea , aplicarea cremelor cu factor maxim de protecţie înainte şi după expunerea solarã rămâne esenţialã.” În plus , timpul petrecut direct sub soare ar trebui limitat dimineaţa devreme şi după-amiazã ,” concluzionează Lygia Alexandrescu.< / em >
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
