Prof. dr. Nicolae Hâncu: Trebuie să învăţăm să ne construim propria piramidă alimentară

Piramida Alimentară: Ghidul Esențial pentru o Nutriție Sănătoasă

Importanța Cunoașterii Grupei de Alimente

O alimentație echilibrată se⁤ bazează pe‌ înțelegerea principalelor grupe de alimente și ⁣a valorilor nutriționale ‍asociate acestora, afirmă profesorul doctor Nicolae Hâncu. Una⁤ dintre cele mai recunoscute ⁤metode pentru menținerea sănătății‌ organismului ‌este⁢ utilizarea ⁢piramidei alimentare.

Structura Piramidei⁣ Alimentare

Piramida ​alimentară, dezvoltată de specialiști ai Departamentului Agriculturii⁣ din Statele⁢ Unite, ‌este un instrument util care ​împarte alimentele în patru straturi distincte. Aceasta​ facilitează alegerea corectă a alimentelor necesare pentru o ‍dietă sănătoasă și un control adecvat al greutății.

• Primul ‌strat include cerealele ​și produsele derivate ​din acestea, care sunt surse importante de glucide ⁣complexe și fibre.
• Al doilea​ strat ​ este dedicat fructelor‍ și legumelor, ⁣bogate atât în⁢ glucide⁣ complexe cât și în fructoză.
• Al ⁣treilea strat cuprinde alimente bogate în proteine precum lactatele (lapte, brânzeturi, iaurturi), ‌carne (pui, pește) și leguminoase.
• Vârful piramidei este⁣ rezervat alimentelor grase ‍și produselor zaharoase, caracterizate⁢ printr-un conținut caloric ridicat.

Recomandări Nutriționale

Profesorul Hâncu subliniază că specialiștii recomandă consumarea zilnică a alimentelor din primele două⁢ straturi ale piramidei. Alimentele din cel de-al treilea strat ar trebui consumate cu moderație, iar ‍cele⁢ din vârful piramidei trebuie abordate cu precauție. Această abordare ajută la menținerea⁣ unui echilibru caloric optim.

Evaluarea Necesităților Calorice

Fiecare ‌individ ‍ar trebui să își‍ calculeze necesarul ⁣caloric personalizat⁢ pe baza​ obiceiurilor alimentare și activităților fizice ⁢zilnice. Profesorul Hâncu sugerează utilizarea indicelui de masă‌ corporală⁣ (IMC) împreună cu⁤ măsurarea circumferinței abdominale pentru o evaluare completă a greutăților corporale.

Dacă rezultatele indicelui IMC sunt normale, se poate începe planificarea unei diete sănătoase. ‍În schimb, valori ‌anormale sugerează consultarea unui‌ medic specialist sau a unui nutriționist.

Informațiile detaliate despre aceste subiecte pot⁤ fi găsite​ în cartea „Abecedar de Nutriție”, scrisă de profesorul doctor Nicolae Hâncu împreună cu dr. Cristina Niță și dr. Anca Crăciun. ​Aceasta oferă un ghid practic ⁢despre ⁢principiile unei nutriții sănătoase prin intermediul unor lecții structurate clar.(Agenţia Naţionalã de Presã AGERPRES)

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

LylaHoroscop 1 octombrie 2026. Capricorn și Vărsător pun ordine în planuri și baniRevista IoanaTensiunea după 40, 50 și 60 de ani. Valorile care cer monitorizare sau ajutor medicalNews24Călin Georgescu va fi dus la anchetatori pentru verificarea unor dispozitive și un prejudiciu de peste 1 milion de euroDolce SportRomânia a terminat pe locul 17 în ambele secțiuni ale Olimpiadei de ȘahGetPonyProgramările la RAR sunt gratuite și durează, în medie, 4-7 zile. Două județe au termene de până la 25 de zileBravonetDenise Rifai ar negocia revenirea la TV cu Antena Stars, după un singur sezon la „Furnicuțele”