Pentru un somn mai bun este preferabil de citit o carte „adevărată” decât în format electronic

Lectura pe hârtie, preferată pentru un somn odihnitor

Studiu american: lumina albastră a dispozitivelor electronice afectează calitatea somnului

Un studiu recent realizat de cercetători de la Brigham and Women’s Hospital din Boston sugerează că citirea cărților tipărite pe hârtie este mai benefică pentru somn comparativ cu lectura pe dispozitive electronice. Conform cercetării publicate în revista Proceedings of the National Academy of Sciences, expunerea la lumina albastră emisă de ecranele tabletelor poate perturba ritmurile naturale ale organismului.

Metodologia studiului

În cadrul experimentului, 12 participanți au fost observați timp de două săptămâni, citind timp de patru ore înainte de culcare. Aceștia au alternat între lecturi pe iPad și cărți tipărite. Anne-Marie Chang, autoarea studiului și specialist în știința somnului, a declarat că persoanele care au citit electronic s-au confruntat cu dificultăți în a adormi și au avut o secreție redusă de melatonină, hormon esențial pentru inducerea somnului.

Impactul asupra ceasului biologic

Cercetătorii au constatat că cei care utilizau tabletele adormeau cu aproximativ o oră mai târziu decât cei care citeau pe suport fizic. De asemenea, aceștia se simțeau mai puțin odihniți dimineața după opt ore de somn. Chang a subliniat faptul că lumina albastră perturbă ceasul circadian natural al corpului uman.

Îngrijorări legate de sănătatea tinerilor

Studiile anterioare evidențiaseră deja efectele negative ale luminii albastre asupra secreției de melatonină; totuși, acest studiu este printre primele care analizează impactul direct asupra calității somnului. Cercetătorii își exprimă îngrijorarea față de utilizarea crescută a dispozitivelor electronice în rândul copiilor și adolescenților, considerând că aceasta contribuie la perpetuarea problemelor legate de lipsa somnului – o tendință observată în ultimele decenii. Ei solicită desfățurarea unor studii suplimentare pentru a evalua efectele pe termen lung asupra sănătății populației tinere.

(Agenția Națională de Presă AGERPRES)

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

GetPonyCinci campere ușoare transformă bena pickup-ului în spațiu de dormit. Prețurile pornesc de la 7.000 de dolariBravonetDupă 40 de ani de carieră, Monica Anghel spune că nu aleargă numai după baniLylaPrimăvara 2027 aduce blush burgundy pe nas și obraji, păr cu mișcare și machiaj graficRevista IoanaPatru schimbări mici prin care locuința poate apropia familia. Unde pui lumina deasupra meseiNews24Andrei Coubiș a debutat oficial pentru RomâniaDolce SportRomânia a terminat pe locul 17 în ambele secțiuni ale Olimpiadei de Șah