Visul versus Realitatea: O Nouă Perspectivă asupra Gândirii Pozitive
Cercetătorii americani contestă miturile gândirii pozitive
Un studiu recent realizat de psihologii Gabriele Oettingen și Heather Kappes de la Universitatea din New York sugerează că, pentru a atinge succesul și fericirea, este mai benefic să ne ancorăm în realitate decât să visăm excesiv. Această concluzie contrazice ideea populară conform căreia gândirea pozitivă poate genera schimbări semnificative în viața personală sau socială fără efort.
Studiile care au schimbat perspectiva
Într-un experiment din 2011, participanții au fost privați de apă și apoi supuși unui exercițiu de vizualizare în care erau rugați să își imagineze un pahar cu apă rece. Rezultatele au arătat că acest tip de vizualizare a dus la o scădere a motivației lor de a se ridica pentru a-și potoli setea reală. Aceasta sugerează că imaginarea unui rezultat dorit poate diminua energia necesară pentru atingerea acelui obiectiv.
Oettingen subliniază faptul că transformarea dorințelor în fantezii poate face ca acestea să devină mai greu accesibile. De exemplu, anticiparea unei săptămâni productive sau primirea unui cadou neașteptat pot reduce motivația individului de a acționa.
Tehnica „Woop”: Un nou mod de abordare
În cartea sa recent publicată, „Rethinking Positive Thinking”, Oettingen propune o tehnică denumită „opusul mental”, care combină gânduri pozitive cu cele negative despre viitor. Această metodologie s-a dovedit eficientă în creșterea rezultatelor activităților desfășurate, cum ar fi consumul crescut de fructe și legume sau îmbunătățirea activității fizice la persoanele cu dureri cronice.
Tehnica „Woop” (dorință, rezultat, obstacol, plan) implică patru pași esențiali: identificarea dorinței personale; vizualizarea celui mai bun rezultat asociat; recunoașterea obstacolelor interne; formularea unui plan concret pentru depasirea acestora.
Concluzii importante
Cercetările lui Oettingen sugerează că simpla convingere că viața va fi ușoară nu doar că este greșită dar face ca provocările reale ale vieții să pară chiar mai dificile. În loc să ne bazăm pe fantezii optimiste fără fundament real, este esențial să recunoaștem dificultățile ce ne stau în cale și să elaborăm strategii eficiente pentru a le depasi.
De asemenea, autorul subliniază importanța visării moderate: nu există nimic greșit în a visa puțin dacă aceasta contribuie la starea noastră general bunǎ — atâta timp cât nu ne lǎsǎm purtați complet într-o lume imaginarǎ fără acțiuni concrete menite sǎ aducǎ schimbări reale.
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
BravonetSora lui Ken Urker o acuză pe Gypsy Rose Blanchard că minte. Autumn spune că nu mai erau împreună
LylaDepresia postpartum îi afectează și pe tați. Studiile indică 18,8% în România
Revista IoanaCe poți mânca pentru sănătatea intestinală și cum ajungi la reperul de 25-30 de grame de fibre pe zi
News24Mașinile chinezești pot permite scurgeri de date și dezactivarea completă, avertizează șeful contraspionajului german
Dolce SportGheorghe Hagi a ales 23 de fotbaliști pentru returul cu Suedia, cu nouă absențe
GetPonyBlocarea intersecției pe verde poate aduce o amendă de 4.325 lei. Unde trebuie oprită mașina la semafor
