Strategii Nutriționale pentru a Face Față Caniculei
Pe fondul temperaturilor ridicate, confortul zilnic devine o provocare, iar soluțiile precum piscinele, dușurile reci și aerul condiționat sunt esențiale. Totuși, alimentația joacă un rol crucial în gestionarea căldurii estivale.
Alimente Răcoritoare pentru Zilele Toride
Experții în nutriție subliniază importanța alegerii corecte a alimentelor pe timpul verii. Acestea nu doar că trebuie să fie răcoroase, dar și ușor digerabile și cu efect calmant asupra organismului.
„În sezonul cald, este recomandat să optăm pentru mese mai ușoare. Micul dejun poate include cereale cu fructe sau lactate semi-degresate, legume de sezon și pâine din secară. La prânz sunt ideale preparatele din pește sau leguminoase precum năutul sau lintea,” afirmă nutriționista Lygia Alexandrescu.
Meniuri Sănătoase pentru Prânz și Cină
Pentru cină, sunt sugerate salatele variate, brânzeturile mai puțin sărate și preparatele din pește alături de legume proaspete.
„Este esențial să alegem cu atenție peștele datorită perisabilității sale. De asemenea, mesele nu ar trebui să conțină exclusiv salate; cartofii copți în coajă sau legumele la grătar pot aduce un plus de gust,” completează specialistul.
Alegerea Ingredientelor Potrivite
Printre alimentele recomandate se numără zarzavaturile cu frunze verzi (precum spanacul), legumele cu conținut scăzut de amidon (ca fasolea verde) și fructele proaspete de sezon (în special pepenele).
„Aceste ingrediente pot fi îmbunătățite prin adausuri proaspete ca lămâia sau ierburi aromatice,” sugerează Lygia Alexandrescu.
Bauturi Răcoritoare Recomandate
Nutriționiștii evidențiază importanța consumului adecvat de lichide în zilele caniculare. Apa plată, ceaiurile din plante precum menta sau sunătoarea sunt excelente opțiuni răcoritoare care ajută la menținerea hidratării organismului.
„Ceaiul de hibiscus are proprietatea de a reduce transpirația excesivă specifică verii și contribuie la purificarea sângelui,” explică expertul în nutriție.
Evitarea Alimentelor Grele Pe Câmpie Calorific?
În perioadele caniculare este indicat sã se evite alimentele care solicitã suplimentar organismul:
– nucile
– carnea
– ouãlele
– seminţele şi cerealele integrale.
Sunt descurajate şi produsele bogate în zahăr şi sodiu care afectează absorbţia nutrienţilor necesari corpului nostru.”
Creează-ți Confort prin Dieta Corect Aleasă!
„Alegând alimente potrivite putem spori confortul personal chiar şi în cele mai toride zile ale verii,” a concluzionat Lygia Alexandrescu.
(Agenţia Naţionalã de Presã AGERPRES)
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
GetPonyTesla amână din nou demonstrația Roadster, de această dată până la 15 octombrie
BravonetConnect-R i-a spus Grațielei Agache „Marș la alergat”. Artistul susține că nu a jignit-o
LylaPrimăvara 2027 aduce blush burgundy pe nas și obraji, păr cu mișcare și machiaj grafic
Revista IoanaJaluzeaua ridicată ajută la evacuarea avionului. De ce contează la decolare și aterizare
News24Candidații la conducerea școlilor au două teste. Notele minime sunt 6 și 7
Dolce SportRomânia a terminat pe locul 17 în ambele secțiuni ale Olimpiadei de Șah
