Dietele rapide: O soluție temporară sau o schimbare de stil de viață?
Nutriționiștii avertizează asupra riscurilor dietelor restrictive
Într-o lume în care dietele promovate de mass-media promit rezultate rapide, nutriționistul Lygia Alexandrescu subliniază importanța adoptării unor obiceiuri alimentare sănătoase pe termen lung. Potrivit acesteia, scopul principal nu ar trebui să fie doar pierderea în greutate, ci și îmbunătățirea calității alimentației.
Restricțiile dietelor: un risc pentru sănătate
Alexandrescu afirmă că multe diete sunt extrem de restrictive și pot duce la eșecuri. Unele dintre ele oferă atât de puține calorii încât devine dificil să se mențină energia necesară pe o perioadă mai lungă. Cu toate acestea, ea recunoaște că respectarea strictă a unui plan alimentar poate conduce la scădere în greutate.
„Principiul basic al oricărei diete este simplu: consumul unui număr mai mic de calorii decât cel ars de organism va duce la slăbire”, explică nutriționistul. Ea recomandă adoptarea unei alimentații echilibrate care să poată fi menținută pe termen lung.
Alimentele esențiale pentru o dietă sănătoasă
Indiferent de tipul ales, Alexandrescu subliniază importanța includerii alimentelor nutritive precum fructele și legumele proaspete, carnea slabă și lactatele în dieta zilnică. Aceste alimente nu doar că susțin pierderea în greutate, dar contribuie și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.
Nutriționista atrage atenția asupra faptului că alimentele bogate din punct de vedere nutrițional sunt esenţiale nu doar pentru slǎbire, ci şi pentru prelungirea vieţii.
Diversitatea dietelor disponibile
Pe piață există numeroase opțiuni dietetice; printre cele mai populare se numără dieta hipoglucidică și cea hipolipidică. Totuși, Alexandrescu recomandă o abordare bazată pe consumul alimentelor bogate în nutrienți dar cu un conținut scazut caloric.
„Este crucial ca persoanele care aleg un program nutrițional să fie conștiente că rezultatele pot varia”, adaugǎ ea. Stabilirea unei perioade dedicate respectării dietei poate ajuta la evitarea abandonului prematur al acesteia.
Riscurile asociate cu dietele extreme
Dacă dieta este compromisǎ prin consumarea unor alimente bogate în calorii într-o zi anume,Alexandrescu sugerează revenirea rapidǎ la opțiuni mai ușoare a doua zi. „pierderea rapidǎ a kilogramelor este nesănătoasă şi poate duce la recâştigarea lor rapidã după terminarea regimului”, avertizează aceasta.
De asemenea, regimurile restrictive pot provoca probleme precum constipația sau stări generale de slãbiciune din cauza lipsei fibrelor şi carbohidraților complecși. Persoanele care urmează diete hiperproteice pe termen lung riscă apariția unor afecțiuni grave cum ar fi pietrele la rinichi sau osteoporoza.
În concluzie, Lygia Alexandrescu subliniazǎ necesitatea unei abordări echilibrate față de alimentație pentru a asigura atât pierderea eficientǎ a kilogramelor cât şi menținerea unei stări bune de sănătate (Agenţia Naţionalã de Presã AGERPRES).
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
LylaMilano propune fusta până la genunchi și croieli elegante pentru primăvara 2027
Revista IoanaSângerarea după menopauză și alte două schimbări intime care cer un consult
News24PSD refuză Guvernul Mureșan, iar AUR cere discuții pentru o coaliție înaintea consultărilor de la Cotroceni
Dolce SportRomânia începe Nations League în Suedia după șase deplasări fără victorie
GetPonyRovinieta se scumpește de la 1 octombrie, iar mașinile Euro 3 vor plăti 330 de lei pe an
BravonetTatăl lui Tudor Gavrilă a plâns când fiul i-a cântat după AVC. Acum, tânărul a întors patru scaune
