Popularitatea dietei raw vegan în creștere
Dieta raw vegan, bazată pe consumul de alimente neprocesate termic, câștigă din ce în ce mai mult teren în rândul celor care caută alternative sănătoase și naturale pentru îmbunătățirea stării de bine. Aceasta este opinia nutriționistului Lygia Alexandrescu, care subliniază tendința tot mai accentuată a oamenilor de a adopta metode holistice de îngrijire a sănătății.
Ce presupune dieta raw vegan?
„Conceptul principal al acestei diete este reprezentat de hrana vie„, explică Alexandrescu. Aceasta se bazează pe consumarea alimentelor în forma lor naturală, fără gătire sau expunere la temperaturi mai mari de 45 grade Celsius. Dieta include predominant legume, fructe și semințe, excluzând produsele animale. Prepararea alimentelor poate fi realizată prin germinare, deshidratare sau fermentare.
Trecerea la o dietă crudivoră necesită efort
A adoptarea unei diete crudivore implică voință și perseverență, afirmă nutriționistul. Trecerea treptată de la o alimentație tradițională la una bazată exclusiv pe alimente crude nu este un proces simplu. Chiar și persoanele cu o voință mai redusă pot beneficia însă prin integrarea unor mese crude zilnice sau prin perioade dedicate detoxifierii organismului.
Beneficiile hranei vii pentru digestie
Hrana vie este recomandată datorită digestibilității sale superioare, grație enzimelor naturale conținute în aceste alimente. Gătirea reduce semnificativ cantitatea de proteine și vitamine disponibile; astfel, până la 80% din nutrienți pot fi distruși prin procesul termic.
Nutrienți esențiali într-o dietă crudivoră
Alexandrescu răspunde unei întrebări frecvente legate de aportul nutritiv oferit de dieta crudivoră: „Această abordare poate asigura nutrienții necesari funcționării optime a organismului.” O dietă variată care include fructe, legume, cereale integrale și nuci poate acoperi majoritatea nevoilor nutritive zilnice (cu excepția vitaminei B12).
- Proteine: Surse vegetale precum cartofii deshidratați sau înmuiați, spanacul și tofu sunt bogate în proteine.
- Grasimi: Uleiurile vegetale (de măsline), nucile și avocado sunt surse sănătoase limitate ale acestui macronutrient.
- Vitamina D: Poate fi sintetizată prin expunerea solarã; suplimentarea este adesea necesară.
- Caciu:Sursa principalã fiind legumele cu frunze verzi si tofu.
- Zinc:Sursã importantã din cerealele integrale si nucile vegetale .
- < span style = " text - decoration : underline ; " >< strong > Fier : Sfecla roșie , varza roșie , ciupercile sunt surse importante .
- < span style = " text - decoration : underline ; " >< strong > Vitamina B12 : Suplimentarea este recomandatã deoarece aceasta se găsește rar in produsele vegetale .
< / ul >Beneficiile dietei crudivore asupra sănătății
Pe lângă satisfacerea nevoilor nutritive temporar,dieta crudivorĂ oferĂ multiple beneficii pentru sãnătatea generalã;: normalizarea tensiunii arteriale şi colesterolului ridicat , detoxifierea organismului , energizare şi îmbunătăţirea memoriei.” Totuşi,” avertizează Alexandrescu,” există studii care subliniazǎ riscurile asociate cu această dietǎ.” Acestea includ carenţe nutriţionale specifice (vitaminele B12 şi D) şi dificultatea socializării atunci când se mănâncă afară.”
Alegerea informată privind dieta crudivorĂ
Decizia adoptării unei diete raw vegan trebuie să fie bine fundamentată,
sfatul medicului curant fiind esenţial înaintea începerii acestui regim alimentar.
Este important ca fiecare individ să monitorizeze reacțiile organismului pe parcursul acestei tranziții către hrana vie.Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
News24Datoria publică a depășit 60% din PIB. Guvernul trebuie să inițieze măsuri pentru înghețarea cheltuielilor totale cu personalul
Dolce SportChindia Târgoviște ar fi cedat încasările din bilete pe două sezoane pentru un împrumut de 90.000 de euro
GetPonyVarroc plănuiește să oprească producția din Italia și să o mute la Târgu Mureș și Hanoi
BravonetLoganul firmei legate de Călin Donca, anunțat la licitație pe 17 noiembrie. Prețul de pornire s-a înjumătățit
LylaCum stabilești limite pentru telefonul adolescentului fără certuri repetate
Revista IoanaPisicile care nu puteau lua hrana au mieunat de 86 de ori lângă un om, față de 20 de ori singure
