”Baia de pădure” – tehnica niponă care alungă stresul

Japonia promovează „Shinrin-Yoku” ca metodă de reducere a stresului

O plimbare în natură pentru sănătate mentală

Japonia a început să extindă o abordare inovatoare de gestionare a stresului, cunoscută sub numele de „Shinrin-Yoku”, care se traduce prin „baie de pădure”. Această practică implică plimbări relaxante prin păduri, unde participanții sunt încurajați să își folosească toate cele cinci simțuri pentru a se conecta cu natura. Potrivit cotidianului spaniol El Pais, această metodă nu este o formă de meditație, ci mai degrabă o experiență senzorială care include observarea culorilor și texturilor din mediu și aprecierea aromelor plantelor.

Beneficiile interacțiunii cu natura

Experții sugerează că este benefic să se consume ceai sau infuzii în timpul acestor plimbări pentru a stimula și simțul gustului. De asemenea, utilizarea telefoanelor mobile este descurajată pentru a permite participanților să se concentreze pe mediul înconjurător. Într-o țară cunoscută pentru problemele legate de muncă excesivă și rate ridicate ale sinuciderilor, cum ar fi Japonia — unde 67% din teritoriu este acoperit de păduri — această inițiativă oferă o alternativă promițătoare la stilurile moderne de viață aglomerate.

Proiecte viitoare și impactul asupra companiilor

În următorii zece ani, autoritățile nipone intenționează să dezvolte 100 de locații dedicate terapiei forestiere. Multe companii au început deja să integreze aceste activități în programele lor destinate angajaților sau directorilor. Anual, între 2,5 milioane și 5 milioane japonezi participăm la sesiuni organizate în cele 48 de centre oficiale dedicate terapiei prin natură.

Aceste sesiuni includ două ore petrecute într-o atmosferã liniștitoare din pădure, completate cu exerciții controlate de respirație. Participanții își pot monitoriza starea fizică înainte și după activitate pentru a evalua efectele benefice ale acestei metode.

Cercetări internaționale asupra beneficiilor naturale

Studiile realizate până acum sugerează că mersul pe jos prin naturã poate reduce nivelurile hormonale asociate stresului precum cortizolul cu până la 12%. De asemenea, cercetările efectuate la Chiba University au demonstrat scǎderi semnificative ale tensiunii arteriale şi îmbunătăţiri ale stării mentale printre cei care practică Shinrin-Yoku.

Alte țări precum Coreea de Sud investesc resurse considerabile în studierea impactului pozitiv al interacțiunii cu natura asupra sănătății umane. Imunologul Qing Li subliniazǎ faptul cǎ expunerea la arbori crește concentrația celulelor NK (natural killer), esențiale în combaterea infecțiilor şi cancerului.

Concluzie: Întoarcerea către simplitatea naturalã

Într-o erã dominată adesea de tehnologie şi distragere constantǎ atenţia oamenilor către ecrane digitale poate fi contraproductivã. Experţii recomandǎ ca oamenii sǎ redescopere frumuseţea simpluţăţii naturale – un copac sau un apus – ca modalitate eficientã dе reducere а stresuluі і îmbunătăţire а bunӑstӑrii psihice generale.

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

BravonetCheloo le-a cerut colegilor să se bucure după eliminarea sa cu Mihai Ban din Asia ExpressLylaPrimul pacient român primește la Cluj-Napoca o terapie care poate încetini evoluția AlzheimerRevista IoanaVaxigrip lipsește din farmacii. Ce poți face dacă ai acest vaccin pe rețetăNews24Zelenskyy critică achiziția de motorină rusească anunțată de Trump și acuză finanțarea războiuluiDolce SportCum au fost marcate cele mai rapide goluri la naționale și la Mondial, de la Baumgartner la Hakan ȘükürGetPonyCând vor putea motocicliștii folosi benzile de autobuz și cum vor înainta pe lângă coloanele oprite