Impactul ecranelor asupra somnului tinerilor: un studiu elvețian
Un nou studiu realizat de cercetătorii de la Înalta Școală pentru Științe Aplicate din Zurich (ZHAW) evidențiază efectele negative ale luminii albastre emise de telefoanele mobile asupra secreției de melatonină, hormon esențial pentru somn. Conform cercetării, publicată miercuri, aproximativ 50% dintre tineri se simt obosiți pe parcursul săptămânii, în ciuda faptului că majoritatea dorm în medie opt ore pe noapte.
Tinerii și oboseala cronică
Studiul a fost realizat pe un eșantion format din tineri cu vârste între 12 și 19 ani.Deși durata somnului pare adecvată,mulți dintre aceștia nu se simt suficient odihniți. Factorii care contribuie la această stare includ petrecerile, jocurile video și utilizarea intensă a smartphone-urilor pentru diverse activități înainte de culcare.
Lumina albastră și calitatea somnului
Cercetătorii subliniază că expunerea la lumina albastră a ecranelor interferează cu producția naturală de melatonină. Aceasta sugerează că utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare poate agrava problemele legate de somn în rândul adolescenților. În contrast, activitățile precum cititul sau interacțiunile familiale pot îmbunătăți calitatea odihnei nocturne.
Recomandări pentru un somn mai bun
În urma acestor constatări, ZHAW recomandă ca tinerii să evite utilizarea telefoanelor mobile în dormitor și să limiteze timpul dedicat jocurilor video. Este sugerată o pauză de cel puțin o oră înainte de culcare fără expunere la ecrane. De asemenea, cercetătorii propun folosirea unui ceas alarmant tradițional în locul telefonului mobil pentru a facilita trezirea dimineața.
Acest studiu face parte dintr-o serie periodică desfășurată la comanda Swisscom care analizează comportamentul media al tinerilor elvețieni. Sondajele sunt efectuate o dată la doi ani pe un grup reprezentativ format din 1.000 de participanți din întreaga țară.
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
BravonetSora lui Ken Urker o acuză pe Gypsy Rose Blanchard că minte. Autumn spune că nu mai erau împreună
LylaMersul mai rapid a fost asociat cu o influență mai mică a vârstei asupra creierului, doar la bărbați
Revista IoanaCum îți adaptezi somnul când apare oboseala de toamnă și ce simptome justifică o evaluare medicală
News24Luca Niculescu negociază voturile pentru Guvern între condițiile opuse ale PSD și PNL privind austeritatea
Dolce SportRomânia U21 a pierdut cu 7-1 în Spania, după ce a deschis scorul
GetPonyDriftul din Piața Constituției aduce o amendă de 15.000 de lei pentru organizator, din cauza poluării
