Alimente care scad pofta de mâncare

Alimentele care ajută la controlul apetitului

foamea reprezintă o necesitate biologică, în timp ce apetitul este mai degrabă o poftă. În acest context, nutriționista Lygia Alexandrescu subliniază importanța alegerii alimentelor care pot induce sațietatea și pot întârzia senzația de foame.

Produse recomandate pentru sațietate

Printre alimentele benefice se numără: ovăzul, nucile, semințele de in, somonul, apa, ceaiul verde, albușurile de ou, tofu natural, varza și merele.

Nutriționista explică faptul că „ovăzul are un indice glicemic scăzut și conține fibre insolubile care cresc volumul în urma consumului. Acest lucru contribuie la menținerea unei stări de sațietate pe termen lung.”

Nucile și semințele de in ca inhibitori ai apetitului

Nucile sunt bogate în proteine și grăsimi sănătoase, având capacitatea de a stimula secreția hormonilor care reduc apetitul. De asemenea, semințele de in sunt recunoscute pentru efectul lor inhibitor asupra poftei de mâncare, datorită conținutului ridicat de acizi grași omega 3 și fibre.

Somonul – aliatul dietei sănătoase

Consumul dietetic al somonului poate diminua aportul caloric la mesele principale, datorită cantității mari de proteine și acizi grași esențiali omega 3 pe care îi conține.

Apa – esența hidratării corecte

„Hidratarea adecvată este crucială pentru controlul apetitului,” afirmă Alexandrescu. „Deshidratarea poate induce senzația falsă a foamei.”

Cum ajutăm organismul cu ceai verde?

Cea mai recent cercetare arată că ceaiul verde este eficient în regimul alimentar datorită leptinei. Această substanță hormonal reglează aporturile energetice zilnice și contribuie la inducerea sațietatii înaintea meselor principale.

Efectele pozitive ale albușurilor de ou

Un consum moderat de albușuri reduce apetitul prin stimularea receptorilor opioizi din organism.

Baza proteinelor vegetale – Tofu natural

„Tofu este o sursă importanta a proteinelor vegetale,” adaugând că izoflavonele din soia au rol antioxidant dar contribuie şi la reglarea poftei alimentare.”

Potenţial nutritiv al verzei şi merelor

Varza oferind un sentiment prelungit de saţietate datorită fibrelor sale bogate şi caloriilor reduse;
Merele sunt fructe alcaline bogate în fibre solubile si insolubile;

Acestea controlează centrul foamei printr-o cantitate semnificativã de pectine.”
(agenţia Naţionalã de Presã AGERPRES)

Parteneri

Articole recomandate din rețeaua noastră

BravonetConnect-R i-a spus Grațielei Agache „Marș la alergat”. Artistul susține că nu a jignit-oLylaCum poți estompa ridurile de pe frunte. Retinolul are nevoie de cel puțin trei luniRevista IoanaIntervalul de 10 ore pentru mese nu a dus la o slăbire mai mare decât cel de 16 oreNews24Curtea de Apel dispune 30 de zile de arest pentru Călin Georgescu și Ionel RusenDolce SportRomânia a terminat pe locul 17 în ambele secțiuni ale Olimpiadei de ȘahGetPonyTesla amână din nou demonstrația Roadster, de această dată până la 15 octombrie