OMS: Consumarea a 600 de grame de fructe și legume pe zi poate reduce riscurile de deces
Beneficiile consumului zilnic de fructe și legume
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă un aport zilnic de 600 de grame de fructe și legume, subliniind că acest obicei alimentar ar putea preveni aproximativ 14% din decesele cauzate de cancerul gastrointestinal, 11% din bolile cardiovasculare și 9% din mortalitatea provocată prin infarct. Aceste informații au fost publicate recent în ziarul ABC.
Ghidul ‘Frutoterapia’ – o resursă valoroasă pentru sănătate
O carte recent lansată în Spania, intitulată ‘Frutoterapia’, oferă detalii despre beneficiile terapeutice ale fructelor. Scrisă sub îndrumarea doctorului Montse Folch, specialist la Centrul Medical Hospital Quirón Teknon, lucrarea servește ca un ghid pentru înțelegerea proprietăților acestor alimente esențiale pentru sănătatea umană.
Proprietățile benefice ale diferitelor fructe
Printre exemplele menționate în carte se numără:
- Cireșele: utile în combaterea infecțiilor.
- Kiwi: bogat în vitamine.
- Caisele: cu efecte antiinflamatorii.
- Prunele: recunoscute ca laxative naturale eficiente.
- Pepenele roșu: excelent pentru hidratare.
- Portocalele: sursă importantă de vitamina C.
- Bananele: conțin magneziu esențial pentru sănătatea inimii.
- Mărul: considerat aliment ideal.
Impactul pozitiv asupra sănătății generale
Cartea evidențiază mai multe aspecte importante referitoare la consumul regulat de fructe:
- Fructele sezoniere contribuie semnificativ la prevenirea afecțiunilor specifice fiecărui anotimp.
- Ele reprezintă o sursă principală de fibre necesare unei digestii optime.
- Fibrele ajută la menținerea unui nivel adecvat al colesterolului, protejând astfel inima și arterele.
- O alimentație bogată în fructe este asociată cu un risc redus al dezvoltării diverselor tipuri de cancer, conform studiilor recente.
- Consumul corect poate influența pozitiv starea emoțională și psihică a indivizilor, sporind energia generală.
- Fructele joacă un rol important în gestionarea greutății corporale și contribuie la menținerea unui aspect fizic plin de vitalitate.
Aceste informații sunt susținute prin cercetări care confirmăm importanța unei diete echilibrate bazate pe consumul regulat al acestor alimente nutritive.(Agenţia Naţională de Presă AGERPRES)
Pentru a fi la curent cu toate știrile, urmărește Financiarul.ro și pe Google News
Parteneri
Articole recomandate din rețeaua noastră
BravonetSora lui Ken Urker o acuză pe Gypsy Rose Blanchard că minte. Autumn spune că nu mai erau împreună
LylaDe ce poate începe să te dezguste brusc partenerul de care erai atrasă
Revista IoanaCum verifici mașina de spălat când se zguduie la centrifugare și când e cazul să chemi un tehnician
News24Grindeanu nu îi va exclude din PSD pe cei care ar semna pentru suspendarea lui Nicușor Dan
Dolce SportRivalele lui Manchester City cer pedepse pentru trecut și pentru sezoanele viitoare, dacă apelul eșuează
GetPonyCum se verifică anvelopele înainte de montaj. Ce înseamnă 91V și când este permis un indice de viteză mai mic
